Как правильно париться в сауне

Любители парилок знают, что большого количества различных тонкостей зависит качество вашего похода в сауну. Чтобы получить максимальную пользу и избежать негативных последствий следует соблюдать следующие рекомендации:

  • Перед сауной обязательно сходите в душ, а после вытрите тело. Оно должно быть абсолютно сухим. Особенно уделите внимание голове и волосам. Мокрая голова может привести к перегреву.
  • Первый заход должен быть самым коротким (не более трех-четырех минут).
  • Перед следующим заходом следует дать организму отдохнуть не менее двадцати минут.
  • Лучше всего тело прогревается в горизонтальном положении.
  • Начинать париться следует на нижних полках, постепенно по самочувствию поднимаясь выше. Вверху воздух горячее всего, поэтому не следует начинать париться там, так как это станет серьезным стрессом для организма.
  • Не забывайте постоянно употреблять воду. Также можно пить травяной чай.
  • После финального захода следует сходить в душ и помыть голову.
  • Специалисты рекомендуют не проводить в парилке суммарно более трех часов.

Соблюдая эти легкие правила, вы сможете насладиться теплом сауны с максимальной пользой для вашего здоровья.