Как правильно париться в сауне

— Перед сауной рекомендуется принять теплый душ без мыла, чтобы не смывать жировую пленку и защитить кожу от пересыхания.

— Перед заходом в парную голову мочить не стоит (это может привести к перегреву головы), а за тем насухо вытереться. На голову лучше надеть войлочную шапочку – это предупредит возникновение теплового удара.

— Первый заход по продолжительности должен быть не дольше 10 мин., но при появлении признаков дискомфорта время захода нужно сократить.

 

— После первого захода ополоснитесь под холодным душем (12-25 градусов), затем отдохните 20 мин., выпейте мин. воды или чай, так организм сможет лучше очиститься.

— После второго захода примите холодный душ (12-25 градусов), после чего следует вернуться в сауну на третий заход и попариться веником (по-фински «вихта»).

— Есть несколько приемов использования веника: опахивание, поглаживание и постегивание. Их рекомендуется применять в указанном порядке.

Общее количество заходов зависит от Вашего желания и самочувствия. Оптимально 4-5 заходов по 7-10 мин., с перерывами между ними по 15-25 мин.